Van alle mogelijke manieren is hardlopen verreweg het bekendst, eenvoudig en het voordeligst voor uw portomonee. Iedereen, jong en oud kan hardlopen. Wel dient er wat tijd geinvesteerd te worden en het kost wel wat moeite om het gewenst niveau te behalen. Bij iedere vorm van afvallen dient er eerst een plan opgesteld te worden. U gaat niet slagen als u geen goede voorbereidingen heeft getroffen en helemaal niet als u geen haalbare doelen stelt. U dient immers wel gemotiveerd te blijven.

Een hardloopbuddy of maatje is natuurlijk gewenst, hij/zij zal u stimuleren om te blijven hardlopen en de door u gestelde doelen te halen. Voor het hardlopen heeft u natuurlijk goede hardloop schoenen nodig. Deze kunt u halen bij de betere hardloop zaken, waar u een gedegen advies zult krijgen. 

Als u de schoen en eventueel een hardloop broekje heeft aangeschaft is het tijd om te gaan beginnen. Voordat u daadwerkelijk gaat hardlopen is het verstandig om eerst een warming up te doen. Zo voorkomt u immers blessures, echter hier over zijn de geleerden het niet eens. Sommigen beweren dat een warming-up niet nodig is. Nadat u klaar bent met hard lopen conform u gestelde doelen of stappen plan is het wel verstandig om een coolingdown te doen van ongeveer 5 minuten. Door rustig uit te lopen, wordt u hartslag weer normaal. In het begin is het verstandig om 3 keer in de week hard te gaan lopen met minimaal 24 uur tussen de hardloop sessies.

Tip: als u in het bos loopt, zult u meer spieren trainen omdat u te maken krijgt met oneffenheden en hindernissen. U lichaam moet dan stabiliserend werken en zal meerder spieren hiervoor aanspreken, waardoor u een mooier en beter resultaat zult krijgen. Naarmate u hardloop niveau beter wordt zult u het ook leuker gaan vinden waardoor u het langer zal gaan volhouden. Uw gestelde doelen zullen hiermee ook steeds dichterbij komen.

Over de Auteur

Marieke Weening schrijft oa. over afvallen, koken, de snelkookpan en de seb snelkookpan. 

Als u een artikel overneemt verklaart u zich impliciet akkoord met onze Algemene Voorwaarden. Lees deze vooraf goed door!

Bekijk PDF | Afdruk Voorbeeld

Waardering: Nog niet gewaardeerd op een schaal van 1 -10

Commentaar

Geen commentaren toegevoegd.

Voeg een Commentaar Toe